Физическая культура и спорт для пожилых людей – верный способ поддерживать хорошее состояние здоровья и бодрость духа. Для москвичей старшего возраста МОСГОРСПОРТ запускает в 9 округах и в 33 районах столицы бесплатные спортивные секции в рамках проекта «Московское Долголетие». Тренировки по растяжке в секции «Гибкость и подвижность» и по общей физической подготовке в секции «Заряд бодрости» продлят молодость и укрепят здоровье,помогут лучше почувствовать свое тело, укрепить мышцы, улучшить гибкость и мобильность суставов. Участники могут посещать занятия как для поддержания спортивной формы, так и для подготовки к выполнению нормативов комплекса ГТО.
Для жителей таких районов, как Бабушкинский, Северное Медведково, Лианозово и Марьина Роща в рамках проекта доступны занятия в секции «Гибкость и подвижность». С возрастом сокращается подвижность всех суставов, что может мешать активному образу жизни. Регулярно выполняя упражнения на гибкость и растяжку, вы снизите напряжение в мышцах, увеличите диапазон в движении суставов, улучшите осанку, повысите работоспособность и выносливость. Программа включает в себя вытяжку сухожилий, голеней и расслабление мышц.
После посещения занятий все желающие смогут проверить свои физические способности и выполнить нормативы ГТО согласно своей возрастной ступени.
Тренировки секции «Гибкость и подвижность» проходят по адресам:
-
м. Медведково, Олонецкий пр., д.5, СК «Яуза»
вторник, четверг с 09.00 до 10.00
-
м. Медведково, проезд Шокальского, д.45, корп.3, СК «Полярная звезда»
понедельник, среда с 11.00 до 12.00
-
м. Алтуфьево, ул. Зональная, д.6, СК «Дом спорта»
понедельник, среда с 12.00 до 13.00
-
м. Марьина Роща, 3-я ул. Марьиной Рощи, д.8, СК «Марьина Роща»
понедельник с 10.00 до 11.00
Занятия проходят под руководствомсертифицированных инструкторов МОСГОРСПОРТа.
Записаться на тренировки могутженщины от 55 лет и мужчины от 60 лет, а также москвичи, досрочно вышедшие на пенсию по выслуге лет.
Каждое занятие длится 60 минут. В неделю проходит 2 тренировки
Для записи необходимо обратиться в районный Центр социального обслуживания или позвонить по телефону: +7 (495) 198-08-03 доб. 1452 (пн-пт с 9.00 до 18.00).
Также наши секции «Гибкость и подвижность» (растяжка) и «Заряд бодрости» (ОФП) открыты в других округах и районах Москвы:
ЦАО (Таганский, Басманный, Тверской), ЗАО (Тропарёво-Никулино, Фили-Давыдково, Кунцево, Очаково-Матвеевское, Раменки, Солнцево),СЗАО (Покровское-Стрешнево, Митино, Щукино, Северное Тушино),ЗелАО (Савёлки, Крюково, Старое Крюково), САО (Левобережный, Сокол, Аэропорт), ЮВАО (Некрасовка, Южнопортовый, Марьино), ЮАО(Братеево, Орехово-Борисово, Чертаново Южное), ЮЗАО (Ясенево, Южное Бутово, Академический, Теплый стан).
Подробности можно найти на сайте Мосгорспорт и в социальных сетях: ВКонтакте -https://vk.com/mosgorsportvk
и Telegram - t.me/moysportrayon.